Es ist schon spannend. Da wollte ich eine Schatzkiste zum Thema "Ausgebrannt-Sein" schreiben. Und wie wir diese innere Leere wieder füllen können.
Und dann besuche ich einen bereichenden Workshop, der mir folgendes zeigt:
Was für eine unglaubliche Kraft freigesetzt wird, wenn wir DANKE sagen.
Heute einmal Danke-Sagen!
Klingt einfach, ist es aber nicht.
Oder doch?
Hier ein schönes Ritual, um bei der "Haben-Seite" anzukommen:
Der Dankesbrief:
- Nimm dir Zettel, Stift und ein bisschen Zeit (Handschrift!).
- Schließe die Augen und erinnere dich an eine Person, die in deinem Leben wichtig war, dich begleitet hat. Ohne die du heute nicht hier stehen würdest.
- Wähle ein Person, die noch lebt und mit der du relativ rasch wieder in Kontakt treten könntest.
- Schreib ihr einen Brief, in dem du der Person dankst, was sie für dich bedeutet hat (und ev. noch immer tut). Es reicht schon eine halbe Seite.
- Wenn du mutig bist, lass der Person den Brief zukommen.
- Das Schreiben allein aber ist schon ein Schritt zu Zufriedenheit und Versöhnung.
DANKESCHÖN! :-)
Anmerkung: Diese Übung stammt aus der Positiven Psychologie und hilft neuesten Studien zufolge - in Kombination mit anderen Interventionen (Aktiv-konstruktive Kommunikation - ACR, Charakterstärken, Drei gute Dinge, persönliches Projekt) - nachweislich bei depressiven Zustandsbildern.
Siehe Studie nach Streit et al. unter: http://www.ippm.at/wp-content/uploads/2018/01/PosterIPPA1.pdf
Foto: Pixabay
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