Wenn uns der Alltag grau, erschöpfend und belastend daher-ächzt, ist es Zeit, die positive Brille aufzusetzen! Her mit dem Blick für die guten Dinge, die uns gelingen!
Ein Trick für den positiven Blick im Alltag!
Legen Sie sich ein hübsches Büchlein auf den Nachttisch. Jeden Abend vor dem Einschlafen schreiben Sie auf:
- Drei gute Dinge, die ich heute erlebt habe
- Und bei jeder guten Sache stellen Sie sich die Zusatzfrage:
Warum war es gut?
Hab ich etwas geschafft? Ist etwas gelungen? Ist etwas Schlechtes ausgeblieben? War es ein schöner Zufall? War es eine Begegnung? ...
Jeder von uns findet gute Momente im Alltag. Auch wenn sie noch so winzig erscheinen.
Die Menge der Kleinigkeiten macht etwas Großes. Wie kleine Mosaiksteine ein Kunstwerk ergeben.
Glauben Sie daran!
Dieses Ritual schärft unseren Blick auf das Wesentliche - das Gute im Leben!
So sagen wir HEREIN zu Dankbarkeit und Zufriedenheit uns sagen TSCHÜSS zu depressiven Gedanken!
Anmerkung: Diese Übung stammt aus der Positiven Psychologie und hilft neuesten Studien zufolge - in Kombination mit anderen Interventionen (Aktiv-konstruktive Kommunikation - ACR, Charakterstärken, Dankbarkeit, persönliches Projekt) - nachweislich bei depressiven Zustandsbildern.
Siehe Studie nach Streit et al. unter: http://www.ippm.at/wp-content/uploads/2018/01/PosterIPPA1.pdf
Foto: Pixabay
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Lisa (Mittwoch, 02 August 2017 22:53)
Danke :) - werde es probieren �